Beatriz Piva

Você já pensou em dedicar alguns minutos do seu dia para ouvir seus sons internos? A batida de seu coração, por exemplo? Não se esqueça que ele é um dos responsáveis por você estar vivo!

Você sabe porque temos tantos conflitos? Afinal de contas todas as respostas estão dentro de nós, mas precisamos aprender a ouvir nossos sinais internos e começar a nos conhecer melhor para encontrar nosso equilíbrio.

Movidos pela ansiedade, nos vemos obrigados a realizar cada vez mais atividades, causando uma hiperatividade mental e física, provocando mais stress. Ao final, terminamos o dia acreditando que poderíamos ter feito mais, aumentando nossa culpa , criando ainda mais conflitos.

A Meditação além de aquietar e limpar a mente, promove equilíbrio tanto físico quanto psicológico, melhorando nossos estados anímicos. Veja-a como uma oportunidade para restaurar e revitalizar seu ser. Nos ajuda a encontrar um caminho quando não conseguimos ver, uma luz quando não existe e até a encontrar uma solução quando acreditamos que não há. É através dela que chegamos ao silêncio, ideal para sabermos o que necessita nossa alma e o que ela aspira. No silêncio não há conflitos, o silêncio busca a verdade.

A seguir 11 passos para você começar a meditar :

• Procure um local tranquilo, que poderá ser em sua casa ou não;

• Crie neste local um espaço pessoal, que tenha objetos ou símbolos que te façam sentir bem. Poderá ser um elemento da natureza, uma imagem referente à sua fé ou religião ou simplesmente um quadro que transmita harmonia;

• Desligue o telefone, a televisão e o rádio. Se preferir coloque músicas suaves, que tenham sons de natureza, ou músicas neutras que o ajude na concentração e o acalme;

• Tire todos os metais, incluindo o relógio. O contato dos pés com o chão também é importante  na conexão com a terra, pois a borracha do sapato é isolante, o que aumenta  a carga elétrica no organismo, grande causador de stress;

• Lave as mãos e enquanto a água escorre vá se desligando de todas as preocupações e influências externas;

• Sente-se confortavelmente, no chão ou em uma cadeira, apoiando suas mãos sobre os joelhos com as palmas para baixo. Mantenha sua coluna bem apoiada;

• Acenda uma vela e coloque-a na sua frente;

• Inspire e expire pelo nariz profundamente e devagar, focalizando a chama da vela por cinco minutos;

• Feche os olhos e mantenha a imagem da chama da vela no ponto entre as sobrancelhas, “ e aí que se localiza a glândula Pineal, grande responsável pelo nosso equilíbrio físico e psicológico” e continue respirando lenta e profundamente. Se entrarem outros pensamentos, não se atenha à eles, mantenha-se concentrado em sua respiração, mentalizando a chama da vela;

• A temperatura de seu corpo cairá ao relaxar, portanto aqueça o local ou se necessário tenha uma manta por perto;

• Medite por vinte minutos todos os dias. Se for possível sempre no mesmo horário, para que você crie força e disciplina.

Luz e Harmonia,
Beatriz.

Tags: disciplina, equilíbrio, objetivos, stress   Posted Meditação |